现在很多女性都在追求更苗条的身材，在减肥的道路上做出各种努力。但是个减肥成功的人只有少数，特别容易陷入减肥的误区。最终，他们不但没有减肥成功，反而因为各种原因失去了减肥的信心。其实减肥并不难，只要抓住晚上减肥的机会，努力做到以下三点，坚持下去，相信很快就会获得好身材！#减肥#

　　减肥的人，晚上尽量做到这3点，或者可以减肥，坚持就能赢

　　1、高糖水果

　　在减肥过程中，很多人认为水果可以安全食用，对减肥有很大帮助。但有些水果含糖量很高，比如香蕉、榴莲，含糖量都很高。晚上吃太多含糖量高的水果也会造成体内热量过多转化为脂肪。虽然多吃水果有助于减肥，但我们应该选择合适的水果。

　　2.不要喝饮料

　　减肥的人一定要控制好吃饭时间，尽量把吃饭时间控制在7点左右，9点以后不要吃任何东西，更不要喝任何刺激性的碳酸饮料。刺激性饮料，如咖啡、功能性饮料等，会使整个个人处于兴奋状态，不仅影响睡眠，还会对体重构成威胁。所以减肥期间尽量避免。我们可以用白开水代替饮料。

　　3.适度运动

　　晚饭后最好不要长时间坐着或直接躺下，这样容易造成脂肪堆积。我们可以选择饭后散步或做家务，但不建议运动过于剧烈，否则会导致胃下垂或其他一系列胃肠道反应。如果不想出门，可以饭后半小时做普拉提运动个，这样晚上就能抓住减肥的好机会。