众所周知，坚持减肥是必要的。但是在减肥的过程中，总会有各种各样的困难。这是所有节食者都不想看到的。一旦出现这种情况，很多人会选择放弃，觉得自己的努力没有得到很好的回报，所以想放弃。

其实在减肥的过程中，无论遇到什么困难，都是可以解决的。所以，不要放弃，从自己身上找原因，这样才能更好的减肥。

羡慕我们，举个减肥原因的例子，看看有没有什么诀窍。

原因1:饮食太简单，还是选择节食

为了轻松减肥，很多人会找捷径，比如节食。也有人认为吃肉会导致肥胖，所以拒绝吃肉。长此以往，节食会导致营养失衡，新陈代谢下降，减肥难度越来越大。

原因二：缺乏锻炼或单一锻炼

运动是减肥的关键。如果说7分增肌靠吃，那么7分减脂靠动。不运动，就不能成功减脂。在运动过程中，很多人会保持同样的运动强度，身体会进入适应期。如果不加大强度，不改变运动方式，减肥的效率会越来越低。

原因三：无法控制食欲

一日三餐一定要正常吃。如果不放弃吃零食、喝奶茶、吃夜宵等不健康的饮食习惯，减肥是很难的。因为，在吃这些食物的时候，身体会不自觉的消耗掉太多的热量，而上面提到的食物基本上都是高热量的食物，足以让你的减肥努力白费，甚至变胖。

原因4:熬夜

熬夜会直接损害身体，影响激素分泌紊乱，降低新陈代谢。同时，熬夜会导致大脑神经在胃里感到饥饿，让人难以守口如瓶，这也是很多人晚上感到饥饿的原因。