俗话说，胖子都是潜力股。减肥的胖人肯定会让观众感到惊讶。

有人会说胖子就是胖子。他们根本无法减肥。

但是今天，这个女孩向大家证明了，她用自己的行动证明胖子都是潜力股，并狠狠地打了那些不相信胖子能瘦的人的脸。

从小因为吃得更好，她的体形一直比同龄孩子大，但是没有人对她说你太胖了，应该少吃点，所以她一直这样吃，她非常喜欢糖果。蛋糕，慕斯和巧克力都是她的日常必需品。这样，她的体重就像吹气球一样。

随着她的成长和变胖，她的体重在工作后飙升至160公斤。因为她太胖，所以她经常被公司嘲笑，老板没有认真对待她，最后开除了她，说她太胖了，这影响了公司的形象。

这时，她终于意识到自己有多胖，被全世界抛弃了，但是她没有被打败，而是决心改变自己。 改变饮食的第一步是自己的饮食，因为她通常吃得太油腻，所以她扔掉了所有从来没有离开过的垃圾食品，并戒掉了所有高热量的食物。当她几乎无法坚持时，她总是想着自己的经历。

通过这种方式，她可以将所有食物都换成高蛋白和低碳水化合物的水，这样她就不会饿着并且热量低。早餐是一杯燕麦坚果奶，中午是一些鸡胸肉和蔬菜。沙拉和晚餐是一些鲜榨蔬菜汁。以这种方式坚持了一段时间后，她的体重减轻了很多。

闭上嘴后，下一步必须是迈开腿。

她来到体育馆，坚持每天坚持两次。运动时间长达数小时，包括伸展运动，有氧训练和力量训练，高强度训练以及健康的饮食习惯，因此她坚持了整整一年，她的体重从160公斤平稳地变化为100公斤，现在看看她，她的腰小，腿长，以前看起来像个胖男人，她通过实际行动告诉所有人，胖人是可以减肥的，她减肥的秘诀就是管住嘴迈开腿，饮食方面我们都清楚了，那么运动方面呢？小编今天教大家几个动作，可以有效地塑形，让你的身材从此走向美丽！

动作一：坐姿拉伸

动作介绍：如上图所示，这个动作强度刚刚好，可以强化手臂肌群的肌肉，减少手臂脂肪，每天3组，每组20个，坚持下去，轻松获得迷人的手臂线条。

动作二：复合拉伸

动作介绍：如上图所示，这个动作可以让全身处在一个活跃状态中，调动全身的肌群，每组20个，可以有效地对全身进行整体塑形。

动作三：瘦腿训练

动作介绍：如上图所示，这个动作旨在让腰腿协调性增加，放松腰腿，达到塑形调整体态的效果，每天3组，每组20个，完美大长腿，就从坚持开始。

以上的动作十分轻松，但都需要拉力器的配合，各位在拉力器的选择上一定要注意，一定要选择舒适耐用的拉力器，对自己身材的投资，省不得，小编在这里推荐一款拉力器，性价比极高，只要不到一顿饭钱就可以拥有它，在价格便宜的同时质量也没有缩水，高强度加粗橡胶管健身强度更高，效果更好，柔软的泡沫扶手完美呵护您的每一次健身，整体的防滑材料更是最大限度地避免了运动中出现的各种脱离意外，实在是特别完美的选择。